Dieta dell'anguria

È assolutamente possibile perdere peso in modo facile, veloce e delizioso se scopri la dieta dell’anguria. L'anguria è ricca di vitamine e sembra solo aiutare il corpo. Ma resta da vedere se sia davvero così. Una dieta del genere ha i suoi vantaggi e svantaggi e, per non incontrarli, è necessario affrontare la questione in modo responsabile, quindi non dovrai proteggerti da problemi di salute più gravi invece che da chili in più.

Principi della dieta dell'anguria

Da un lato, il principio della dieta dell'anguria è semplice: escludere dalla dieta tutto tranne l'anguria e perdere peso. Mangiare questa bacca può darti risultati reali.

Ma quanto sarà positivo dipende da diversi fattori:

• La dieta viene effettuata durante la stagione delle angurie, in agosto-settembre. Se lo fai altre volte, puoi “nutrirti” di nitrati e finire in ospedale.
• Quando si sceglie una bacca, dare la preferenza ai frutti piccoli o medi senza ammaccature o crepe.
• Se si sceglie una dieta mono, questa non dura più di 3-5 giorni. L'anguria è nutriente e contiene vitamine, ma non è sufficiente a sostituire completamente una dieta nutriente.
• Una dieta a lungo termine a base di anguria è necessariamente accompagnata da altri alimenti: frutta non zuccherata, verdura, cereali, carne magra, pesce, latticini a basso contenuto di grassi.
• L'uscita dalla dieta viene effettuata gradualmente con l'aggiunta quotidiana di altri alimenti secondo il principio: dal più leggero al più pesante. È importante tenere traccia delle calorie e della quantità di cibo. Uno sforzo improvviso sul corpo annulla tutti gli sforzi e il corpo ama fare il pieno di ulteriori riserve per il futuro. Ciò influisce immediatamente sul rapido ritorno dei chilogrammi persi.
• Lavare bene l'anguria prima di tagliarla. Questo aiuta a prevenire l'infezione intestinale.

Se segui le regole, la dieta dell'anguria ti permetterà di perdere 3 kg in pochi giorni. Tuttavia, dovresti essere consapevole che inizialmente non si tratta di una perdita di depositi di grasso. Nei primi giorni della dieta, l'acqua in eccesso che ristagna nelle cellule lascia il corpo e con essa le sostanze tossiche. Spesso tale stagnazione porta ad un rallentamento del metabolismo e ad un aumento di peso.

Caratteristiche della dieta dell'anguria

La dieta dell'anguria per dimagrire è una delle diete relativamente leggere. La dolcezza delle bacche e l'alto contenuto di acqua fanno sì che non si abbia fame, anche se nel menu per tutti e tre i giorni c'è solo l'anguria.

Ma la caratteristica principale è la capacità non solo di perdere chili in più in un breve periodo di tempo. Durante la dieta, i liquidi in eccesso, le tossine e le tossine vengono rimossi dal corpo e la concentrazione di colesterolo cattivo diminuisce. I processi metabolici vengono riavviati e la funzione dell'apparato digerente e dei reni viene migliorata.

Fai attenzione! Se durante la dieta non vi sentite bene o se le malattie croniche peggiorano, è meglio interrompere la dieta e consultare un medico.

Per perdere peso in modo efficace, devi prendere in considerazione alcune caratteristiche della dieta dell'anguria:

1. Innanzitutto, escludi cibi e snack salati e dolci, non mangiare cibi grassi ed evita l'alcol.
2. Per una dieta a lungo termine dell'anguria, crea un programma alimentare per evitare l'assunzione simultanea di formaggio, latticini e uova con frutti di bosco. Questa combinazione può portare alla fermentazione nel tratto gastrointestinale con tutte le conseguenze che ne conseguono: flatulenza, flatulenza (flatulenza) e feci disturbate.
3. È meglio prepararsi alla dieta in anticipo: 3-4 giorni prima dell'inizio introdurre l'anguria nel menu, aumentare gradualmente le porzioni, eliminare altri alimenti dalla dieta, iniziando da quelli più pesanti.
4. La dieta dell'anguria dura non più di 10-14 giorni. Se vengono seguite tutte le regole, questa volta è sufficiente per perdere peso fino a 6 kg. Se è necessario ripetere il corso, si consiglia di condurlo non prima di un mese dopo.

I benefici della dieta dell'anguria

Il vantaggio principale della dieta dell'anguria risiede nelle proprietà dell'anguria stessa, o meglio nella sua composizione:

1. L'acqua stimola i processi metabolici, migliora il flusso biliare, normalizza il funzionamento del sistema escretore, eliminando così il gonfiore.
2. Fruttosio – energizza e tonifica, allevia la fatica.
3. Vitamine e Minerali – L’anguria contiene vitamine A, C, E, PP, vitamine del gruppo B, sali minerali, ferro, potassio, magnesio e fosforo. Questa composizione consente di normalizzare il sonno, combattere l'affaticamento cronico, stabilizzare la pressione sanguigna e alleviare gli spasmi muscolari e l'intorpidimento.
4. Pectine – puliscono i vasi sanguigni, abbassano i livelli di colesterolo e normalizzano il funzionamento del sistema cardiovascolare.
5. Antiossidanti (licopene, beta-carotene, zeaxantina, luteina, beta-criptoxantina) – rafforzano il sistema immunitario, riducono il rischio di sviluppo di cellule tumorali, hanno un effetto positivo sul sistema ormonale e migliorano la funzione cardiaca.

Questo complesso di nutrienti non solo aiuta a combattere il peso in eccesso, ma migliora anche la tua salute.

Importante è anche il fatto che l’anguria abbia poche calorie 30-40 kcal per 100 g di polpa.

Controindicazioni alla dieta dell'anguria

Nonostante la composizione ricca e sana della bacca, la dieta dell'anguria presenta una serie di controindicazioni.

È meglio rifiutarlo se:

• Malattia renale: potresti non essere in grado di elaborare grandi quantità di liquidi;
• la presenza di sabbia e calcoli nella bile e nei reni;
• diabete mellito;
• malattie cardiovascolari;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• per le allergie.

Anche se sei completamente sicuro della tua salute, è importante monitorare come ti senti durante la dieta. Se il regime rigoroso ti provoca disagio o dolore, è meglio rifiutare immediatamente e consultare un medico per un consiglio.

Svantaggi della dieta dell'anguria

Prima di iniziare una dieta a base di anguria per dimagrire, dovresti considerare i suoi svantaggi. In alcuni casi, potrebbero superare i benefici delle proprietà benefiche della bacca.

Gli svantaggi minori includono:

1. Stagionalità. Le angurie sane e convenienti vengono vendute solo a fine estate e all'inizio dell'autunno.
2. È meglio mettersi a dieta in vacanza. L'effetto diuretico provoca notevoli disagi sul lavoro. Carenze più gravi possono avere conseguenze più gravi dei problemi con i chili di troppo.
3. L’anguria ha un alto indice glicemico (IG). Tali alimenti portano a picchi di zucchero nel sangue e alla deposizione di calorie nelle riserve di grasso.
4. Il contenuto calorico dell'anguria è basso, ma è facile lasciarsi ingannare. Se conti su 1 kg di anguria per 10 kg di peso corporeo, puoi persino superare il fabbisogno calorico in un giorno. Ad esempio, con un peso di 70 kg, la norma per mangiare bacche con una dieta mono è di 7 kg. Risulta: 7 x 10 x 35 = 2450 Kcal. Allo stesso tempo, con uno stile di vita sedentario, per una donna di 30 anni, altezza 170 e peso 70 kg, il valore è di 2100 kcal al giorno. Questo ti mette a rischio di ingrassare ancora di più.
5. Ricomincia. C'è il rischio di sovraccaricarsi di nitrati e di finire in un ospedale per malattie infettive con grave avvelenamento.
6. Reclami. Con una rigorosa dieta mono, possono verificarsi malessere e affaticamento a causa della mancanza di microelementi che non sono presenti nell'anguria.
7. Problemi di stomaco. Una brusca transizione da una dieta normale al consumo di grandi quantità di anguria può portare a problemi al tratto gastrointestinale sotto forma di disturbi, stitichezza, gonfiore ed esacerbazione di malattie.

Opzioni dietetiche dell'anguria

Puoi inventare molte diete a base di anguria e in qualche modo diversificarle, ma solo tre opzioni sono comuni.

Dieta mono sui cocomeri

Una dieta mono con anguria è una dieta con un prodotto, ovvero in questo caso, per un certo periodo di tempo, solo l'anguria è presente nel menu per colazione, pranzo e cena. Sono ammessi acqua aggiuntiva e tè verde senza zucchero.

Nonostante l'utilità dell'anguria, una dieta mono basata su di essa è considerata una dieta rigorosa che limita l'apporto di tutti i nutrienti di cui una persona ha bisogno. Viene utilizzato più come pasto a digiuno per un massimo di uno o tre giorni. A volte viene esteso a cinque giorni. Non è consigliabile conservarlo per un periodo di tempo più lungo, poiché a causa della mancanza di microelementi essenziali la salute può essere seriamente compromessa.

Il vantaggio della dieta è la capacità di purificare il corpo, rimuovere i liquidi in eccesso nel corpo e alleviare il gonfiore.

Meno: si perdono 2-3 kg, ma non si tratta di una perdita di grasso corporeo. Il peso diminuisce man mano che la stessa acqua in eccesso viene eliminata dal corpo; Dopo qualche giorno tutto ritorna.

È meglio utilizzare una dieta mono piuttosto che un giorno di digiuno prima di passare a una dieta principale a lungo termine o a una dieta adeguata. Non fa alcun danno in un giorno e aiuta a rimettere in moto il corpo.

Non solo un'anguria

In questa versione, al piatto principale - l'anguria - vengono aggiunte 2 fette di pane di segale ad ogni spuntino. La dieta non è molto diversa dalla precedente. L'unica differenza è che il senso di sazietà che dà il pane ti aiuta ad allungarlo per una settimana. Qui finiscono i benefici: con una tale disintossicazione dall'anguria, il corpo non riceve ancora abbastanza vitamine.

In linea di principio, con una dieta del genere potresti perdere fino a 7 kg in una settimana, ma ce n'è uno “MA”. Se si calcola il conteggio calorico totale dell'anguria, calcolato per un giorno di dieta, e dello stesso pane, questa quantità supererà significativamente l'apporto calorico raccomandato per la perdita di peso.

Cibo delicato per 7-10 giorni

Cibo leggero per 7-10 giorni con un menù equilibrato. Oltre all'anguria, la dieta comprende verdure, frutta non zuccherata, una piccola quantità di cereali e prodotti proteici. Tuttavia, è importante che le calorie di ogni piatto siano calcolate accuratamente, che la dimensione della porzione non superi quella consigliata e che non siano presenti additivi. La dieta è progettata per durare 10 giorni ed è facile da seguire.

La migliore opzione per perdere peso in modo naturale: il corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno e la dieta è ben tollerata.

Durante questa dieta puoi perdere fino a 6 kg.

Il vantaggio della dieta è la possibilità di impegnarsi in attività fisica, che aiuta a bruciare i grassi e sviluppa gradualmente l'abitudine a mangiare bene.

Menù dietetico all'anguria per una settimana

Un menu dietetico a base di anguria per una settimana potrebbe assomigliare a questo.

Lunedi

1. Colazione: Farina d'avena con latte, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
2. Cena: Insalata – anguria + feta + basilico, condita con olio d'oliva.
3. Cena: Anguria.

Martedì

1. Colazione: Porridge di riso, pomodoro e un bicchiere di succo.
2. Cena: Insalata – anguria + filetto di pollo bollito + formaggio magro, condire con olio d'oliva, aggiungere semi di zucca se lo si desidera.
3. Cena: Anguria.

Mercoledì

1. Colazione: Porridge di grano saraceno con prugne, tè non zuccherato.
2. Cena: Insalata – anguria + pomodoro + cetriolo + verdure. Condire con succo di limone e olio d'oliva.
3. Cena: Anguria.

Giovedì

1. Colazione: riso integrale con manzo bollito, un bicchiere di succo.
2. Cena: cocktail di manzo cotto e frutti di bosco.
3. Cena: Anguria.

Venerdì

1. Colazione: Muesli con acqua, un bicchiere di succo.
2. Cena: Insalata – anguria + melone + uva non zuccherata + prugne + noci. Condire con succo di limone.
3. Cena: Anguria.

Sabato

1. Colazione: Grano saraceno con pollo bollito, succo di melograno.
2. Cena: Filetto di anguria e pollo bollito.
3. Cena: Anguria.

Domenica

1. Colazione: casseruola di ricotta a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato.
2. Cena: Insalata – anguria + filetto di pollo + prugne + noci. Condire con olio vegetale.
3. Cena: Anguria.

Oltre alla dieta principale, si consiglia di consumare kefir o yogurt magro con l'aggiunta di crusca o semi di lino mezz'ora prima di coricarsi.

Interrompi la dieta dell'anguria

L’interruzione della dieta dell’anguria non dovrebbe essere brusca.

Le regole base valgono per tutti:

• Non sovraccaricare l'apparato digerente con cibi grassi e fritti, almeno per i primi 3-5 giorni.
• Suddividere la dieta quotidiana in 5-6 pasti e piccole porzioni;
• L'aggiunta di più piatti viene eseguita secondo il principio: dal semplice al complesso.

Dopo la dieta, è consigliabile passare a una corretta alimentazione, quindi il risultato ottenuto in una settimana non solo sarà consolidato, ma durerà anche a lungo.

Dieta dell'anguria: recensioni di nutrizionisti

Diamo uno sguardo più da vicino alle recensioni dei nutrizionisti sull'efficacia della dieta dell'anguria.

"Non ti consiglio di "prescrivere" non solo la dieta dell'anguria, ma anche altre diete. Ogni corpo ha caratteristiche individuali. E ciò che aiuta una persona può danneggiarne gravemente un'altra. Pertanto non può essere fatto senza un consiglio. Lo specialista selezionerà una dieta adatta individualmente a ciascun individuo. Inoltre, la ricerca moderna ha dimostrato che le diete da fame non raggiungono affatto l'effetto desiderato e una dieta adeguatamente bilanciata è molto più sana.

"Non posso dire nulla di positivo su una dieta basata solo sull'anguria: nonostante i benefici delle vitamine, la quantità di anguria consumata, o meglio lo zucchero in essa contenuto, influisce negativamente sulla salute. In primo luogo, chilogrammi di carboidrati leggeri non vengono persi e, in secondo luogo, a causa dell'alto indice glicemico, si può provocare un aumento della glicemia."